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焦虑的自我救赎_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-08-19 05:37 分类:社会新闻 点击:
简介:提起焦虑,大家都很熟悉,但焦虑症相关的小知识,您可能了解得不多。下面带您简单了解一下。 焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动,难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障

提起焦虑,大家都很熟悉,但焦虑症相关的小知识,您可能了解得不多。下面带您简单了解一下。

焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动,难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。

焦虑症都有哪些症状表现?

首先,作为精神症状,焦虑的临床表现主要有以下几个方面:

(1)焦虑情绪:患者会体验到无明确对象、内容不固定的担心、烦躁、恐惧和紧张不安,或者患者的焦虑体验与客观情况严重不符(比如只是皮肤发红就担心得了破伤风、担心致命),觉得危险迫在眉睫或大难临头。明知不存在真正的危险,但却无法控制自己的不安。

(2)躯体症状:患者会有出汗、口干、面色潮红/苍白、头晕、胸闷甚至胸痛、心悸、呼吸急促甚至困难、尿频尿急、消化不良、便秘、腹泻等表现。

(3)运动性不安:可能有肌肉紧张、坐立不安、颤抖等症状出现,常伴有头颈部和腰背部肌肉酸痛,及四肢乏力。

其次,作为一种综合征的 急性焦虑障碍(惊恐发作),有如下表现:

(2)突如其来的强烈焦虑体验,迅速到达高峰,一般历时5-20分钟,极少超过1小时,但不久又可突然再发。

(2)伴有频死感或失控感,奔走、惊叫或四处呼救,尽快逃离使自己感到不安的环境。

(3)往往被送至内科急诊处理,发作时意识清晰,事后能回忆当时的情况。

(4)发作间歇期,患者除害怕再次发作外,无其他症状。

你能想象一个人一直处于紧张不安、提心吊胆、忧虑恐惧的内心挣扎中是一种什么样的状态吗?

我们在日常生活中该如何面对这种焦虑的症状呢?

(1)放松方法

通过深呼吸能够缓解紧张的现象,可以在一定程度上缓解焦虑的心理。

(2)适应方法

可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,然后循序渐进,这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的,以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

(3)注意好好休息

要保证充足的睡眠时间,让身心得到放松,减轻心理焦虑的状态,

(4)倾诉方法

可以把自己内心的想法都表达出来,找自己信任的朋友来当倾听者,以达到放松自己的目的。

焦虑症经过科学正规的治疗是可以摆脱的,要建立打败焦虑的信心。建议患者选择正规专业的医院进行全面的检查和针对性的治疗,在专业医生的帮助下早日摆脱焦虑症困扰。

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